|
|
|
Zanimljivosti | 21.10.2013. |
| Hrana kao lijek: Luk protiv akni, sir za bolji san i špinat za PMS |
|
|
|
|
|
Simptomi PMS-a su jači kod žena koje imaju manjak željeza pa bi ga trebale nadoknaditi hranom. Krastavci liječe nadutost, a mrkva ublažava alergiju na sunce. Jednostavan, učinkovit i jeftin lijek za brojne tegobe nalazi se u kuhinji, a ne u apoteci, smatraju gotovo svi stručnjaci i nutricionisti. Svježa hrana je najdjelotvorniji lijek koji regulira svaku biološku funkciju u tijelu. Tako za problem nadutosti i boli u trbuhu predlažu obogaćivanje prehrane svježim voćem i povrćem poput svježih krastavaca, lubenice i celera. Oni sadrže velike količine vode i pomažu u eliminaciji toksina i ostataka u probavnom sustavu.
Višak soli uzrokuje nadutost i zadržavanje vode, a namirnice s visokom količinom vode djeluju kao dijuretici. Nadutost se može javiti i zbog lošeg rada crijeva, a u tom slučaju dobro je pojesti papaju ili njezin enzim papain kao dodatak prehrani. On će potaknuti probavu i sagorijevanje proteina, a slično djelovanje ima i ananas.
Depresija i promjene raspoloženja rjeđe su uz doručak
Ljudi koji jedu između sat do dva nakon ustajanja tijekom dana su stabilnijeg raspoloženja, manje su umorni i produktivniji. Jedna britanska studija otkrila je kako ljudi koji preskaču doručak imaju lošije rezultate na testovima pamćenja, pa su skloniji nervoznim ispadima. Idealan doručak uključuje žitarice, zbog glukoze, proteine za ublažavanje gladi, stabilnu razinu šećera te voće ili povrće koji sadrže antioksidanse. Mineral selen također je saveznik dobrog raspoloženja, a njegovi izvori su brazilski oraščići, tuna, jaja i puretina.
Problemi s kožom
Pojava potkožnih bubuljica, akni i crvenila nije rezervirana samo za tinejdžere, a antioksidansi u crvenom luku mogu pomoći u umirivanju kože. Luk sadrži molekulu glutanoion koji ima detoksikacijsko djelovanje. Dodaci u prehrani, poput folne kiseline kao i vitamina B6 i B12 također će podići razinu glutanioina u organizmu.
Sir, bademi i banana za lakši san
Iako ne treba jesti neposredno prije spavanja, mali obrok oko sat vremena prije odlaska u krevet može olakšati nesanicu. Glad čini ljude nervoznim zbog čega imaju poteškoće sa snom, a mala porcija badema s bananom ili komadić sira s krekerom osigurat će stabilne razine šećera i umanjiti osjećaj gladi. U tome može pomoći i čaša soka od višnje koja sadrži melatonin, hormon koji signalizira tijelu kako je vrijeme za odmor.
Špinat i bijeli grah smiruju PMS
Pojačana glad, mučnina, promjene raspoloženja i nadutost tipični su problemi za PMS koji se javlja oko tjedan dana prije menstruacije. Simptomi su jače izraženi kod žena koje imaju manje količine željeza u krvi. Kako bi se umanjili simptomi, potrebno je prehranu obogatiti namirnicama s visokim udjelom željeza, poput bijelog graha, špinata, crvenog mesa i zelenog lisnatog povrća.
Narančaste namirnice za kožu osjetljivu na sunce
Alergija na sunce, opekline na koži i crvenilo se mogu ublažiti, pa čak i potpuno spriječiti namirnice koje sadrže B vitamin. Zbog toga je dobro u prehranu uključiti namirnice narančaste boje, poput mrkve, naranče, paprike i dinje.
|
|
| NAJČITANIJE (7 dana) |
|
| | |
|
|
